뇌과학2 잠을 잘 자야 똑똑해 지는 이유 - 수면과 기억 정착 과정과 렘수면·비렘수면의 역할 1. 왜 우리는 ‘잠’을 통해 똑똑해질까?많은 사람들이 공부나 일을 잘하기 위해 커피를 마시고 밤을 새곤 합니다. 그러나 뇌 과학자들은 한결같이 말합니다. “똑똑해지고 싶다면, 더 자야 한다.” 잠은 단순히 피곤을 풀어주는 시간이 아니라, 뇌가 하루 동안 쌓은 기억을 정리하고 지식을 정착시키는 결정적인 과정이 이루어지는 순간입니다. 특히 수면은 렘수면(REM 수면)과 비렘수면(NREM 수면)이라는 두 가지 단계로 나뉘어, 서로 다른 방식으로 기억을 강화하고 학습 효과를 극대화합니다. 그렇다면 수면이 어떻게 우리의 두뇌를 더 효율적으로 만들고, 왜 잠을 잘 자는 것이 곧 ‘똑똑해지는 비밀’인지 이번 글을 통하여 살펴보겠습니다. 2. 수면과 기억 정착 과정 – 뇌의 ‘밤샘 작업’우리가 낮 동안 배우거나 경험.. 2025. 10. 2. 커피 한 잔이 뇌를 깨우는 과학 1. 아침을 여는 한 잔의 커피아침 출근길, 카페 앞에서 풍기는 커피 향만으로도 잠이 깨는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 많은 사람들에게 커피는 단순한 음료를 넘어 하루를 시작하는 의식과 같습니다. 손에 들린 한 잔의 뜨거운 커피가 뇌를 깨우고 집중력을 높여준다는 사실은 일상에서 누구나 체감하지만, 그 메커니즘을 깊이 이해하는 사람은 많지 않습니다.커피의 주성분인 카페인은 뇌 속에서 여러 신경화학적 작용을 일으키며, 우리가 느끼는 각성과 집중 효과를 만들어냅니다. 단순히 “기운이 난다”라는 표현에 그치지 않고, 과학적 원리를 이해하면 커피를 즐기는 경험이 한층 풍부해지고, 적절한 섭취량과 건강 관리에도 도움이 됩니다.이번 글에서는 커피 한 잔이 뇌에 미치는 영향을 카페인의 작용 원리, 신경.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
